老是忘了吃早餐？常因为生活忙碌，来不及吃早餐，以为午餐再吃回来就好，甚至觉得这种习惯无伤大雅？大错特错！不吃正餐会对身体造成很大的负面影响！根据国外网站《Lifehack》，
如果你老是忽略正餐，身体可能会出现6种恐怖后果！
1.心情低落
当你跳过正餐，没有补充身体所需的营养，你的血糖将下降，让身体觉得生存受到威胁，而导致压力产生。当身体储存的能量趋近于零，我们产生压力来对抗这个处境，但突然飙升的压力激素，将导致精神不稳定、情绪爆发，甚至轻度忧郁症。
2.影响专注力
血糖下降不仅会影响心情，还会让专注力大幅下降，因为头脑运作需要少量葡萄糖，能帮助头脑达到最好状态。老是跳过正餐，只会让你工作表现变差，且长期下来将恶性循环。
3.暴饮暴食
一旦没吃正餐，大脑就会把非常飢饿的感觉告诉身体，让身体能赶快觅食，即使你根本没有很饿。只要跳过正餐，暴饮暴食的现象就容易产生，还会不断想吃垃圾食物，反而会摄取更多卡路里。
4.体重增加
在身体极度渴望食物时，你所吃下肚的热量，也会被身体全盘吸收，因为身体会害怕再度飢饿，所以会储存热量以备不时之需。基本上，你的代谢将乱掉，且身体会把你吃的所有东西都变成脂肪。
5.影响外表
老是跳过正餐，身体外貌也会改变，肌肤会变得干燥、油腻，头发也会变干燥、无生命力，甚至影响口腔健康。我们需要营养来保持身体状况良好，尤其蛋白质是身体一切的基石，日常饮食限制了蛋白质的摄取，将直接影响外表。
6.肠胃问题产生
不正常的饮食会让肠道产生问题。正常饮食下，胃、肠会规律且秩序地推进食物，但如果没吃正餐，肠道会感到疑惑而开始产生其他问题，象是便祕或胃痛。如果你常改变饮食习惯，或是不摄取纤维，那么肠胃问题将会严重影响你的生活。
